Det är troligt att du känner någon som har eller har haft cancer. Detta eftersom, enligt chefen för Internationella Cancerforskningsbyrån vid Världshälsoorganisationen (WHO), Elisabete Weiderpass, drabbar sjukdomen 600 000 människor varje år i Brasilien.
Och trots att det finns effektiva behandlingar som kan förhindra döden, är det alltid en god idé att vidta åtgärder som kan förebygga cancer.
Med information från “Eat This, Not That!”, lär känna vanor som kan hjälpa dig att förebygga olika typer av sjukdom och främja en hälsosammare livsstil.
Hur man förebygger cancer
1 – Dra nytta av tillgängliga hälsovårdsteknologier
“Tidig diagnos kan rädda ditt liv”, säger allmänläkaren Bayo Curry-Wintchell.
Hon betonar att utnyttjandet av tidig diagnosteknik kan minska risken för död från sjukdomen.
“När det gäller behandling, finns det nu fler alternativ tillgängliga”, fortsätter hon. “Det är vanligare att hitta mediciner som riktas direkt mot cancer. I det förflutna inkluderade behandlingen ibland mediciner som skadade icke-cancerösa celler.”
Enligt specialisten är detta en vändpunkt i behandlingen av cancer, eftersom friska celler hjälper kroppen att bekämpa andra infektioner, vilket leder till färre hälsokomplikationer under behandlingen.
2 – Känn till din familjehistoria och statistik
Regelbundna kontroller och tidig upptäckt är särskilt viktiga för personer som har en familjehistoria av cancer. Så om någon i din familj lider eller har lidit av sjukdomen, informera dina läkare.
Dessutom, “en oproportionerlig andel av vissa typer av cancer observeras i specifika populationer. Det är viktigt att känna till dina risker för sjukdomen och varför [de finns]”, betonar Bayo. Hon förklarar att detta oftast beror på brist på tillgång till vård, bristande kunskap inom hälsoområdet och misstro mot hälso- och sjukvårdssystemet.
3 – Undvik alkohol
Enligt läkaren kan måttligt eller undvikande av alkoholhaltiga drycker minska riskerna för cancer. Detta eftersom alkohol kan påverka hormoner som östrogen, som är ansvarig för celltillväxt – enligt portalen, ju större tillväxt, desto större risk för “fel” i en cell – och för förmågan att absorbera näringsämnen som förebygger cancer. Dessutom kan etanol i drycker brytas ner till en cancerframkallande substans.
4 – Ha en hälsosam kost
Bayos rekommendation är att upprätthålla en diet frisk, borta från livsmedel som är kraftigt bearbetade och/eller innehåller stora mängder socker och kolhydrater.
5 – Sluta röka
“Att röka introducerar skadliga kemikalier i dina lungor, skadar dina celler (inklusive de som skyddar mot cancer)”, rapporterar specialisten.
Enligt henne är rökning den främsta orsaken till lungcancer.
